20 kg w rok

Ufff... rok szkolny zakończony. Wydawało mi się, że w wakacje będę miała więcej czasu, a w rzeczywistości jest odwrotnie. Niespodziewane odwiedziny znajomych, wizyty u rodziny, wycieczki do IKEA, kina, rocznica ślubu, finał Gry o Tron :-D. Moje życie od kilku dni jest jazdą bez trzymanki, bez jakiegokolwiek planu. O żywieniu nie wspomnę. Kiedy w [...]

[...] Puławy 11 – 12 grudnia 2010 r. Regulamin zawodów I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na 2010 rok w kategorii juniorów do 18 lat. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Puławach [...]

[...] ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz tylko zrobiłem na power snatcha ale tak to ok bo rok temu nie mogłem w ogóle wyrwać 60|-) 3) podrzut - taka sama zasada niestety 90 kg mnie w takim czasie 2 razy zabiło ( na samym dole ) a 2 razy dałem radę. rok temu [...]

[...] sie swoim wynikami 3099146 11:10:03 nom ••• Kylym ••• 11:10:10 pfff 3099146 11:10:14 wiesz ja cwicze dopiero rok ••• Kylym ••• 11:10:27 a ja 7miesięcy 3099146 11:10:37 a co bierzesz ••• Kylym [...]

6.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 8 70 kg x 5 /podwojne dno 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 40-45 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. [...]

[...] Julie i Michael'em na ktorej sie wychowal Obecnie mieszka w Tempe (Arizona) Cwiczenia rozpoczal w wieku 14 lat ze Strong Man'em Brucem Tessierem Zadebiutowal w strong man w roku 2002 jako 17! latek Jego kariera nabrala szybszego tempa w wieku 20 lat (rok 2005) czego sukcesem byl udzial w Mistrzostwach Swiata Strong Man lecz nie zdolal awansowac [...]

[...] fitnessie + 50 Barbell Curls / 10 Kettlebell Swings 40 Barbell Curls / 20 Kettlebell Swings 30 Barbell Curls / 30 Kettlebell Swings 20 Barbell Curls / 40 Kettlebell Swings 10 Barbell Curls / 50 Kettlebell Swings bic: 8 kg swing: 12 kg czas: ok. 20 min Spodziewałam się rzeźni, ale w miarę płynnie szło. Bicek przez rok się mnie zwytrzymalił}:-(

[...] odchudzaniu będą większe dawki. Teraz nie odczuwam potrzeby sięgania po saa- po trosze z braku czasu, po trosze z przekonania, że jeszcze mogę mieć spory progres. W ciągu roku poleciały mi wyniki siłowe, ale zszedłem ponad 3 kategorie wagowe w dół, o stagnacji nie ma więc mowy (mogę nawet w następnym dzienniku wrzucić jakąś fotkę ze 103 czy [...]

02.01.2022- trening 1 CB W13D4 Pierwszy trening w tym roku :-)) 2ct Pause Dead Lift: 132,5kg/2, 120kg/4, 114kg/4, 108kg/4 Touch and Go Bench: 72,5kg/4, 69kg/4, 65kg/4 Bird Dog Row: 12,5kg/8x4 Przerzucony: 3 259 kg (- 788,5 kg) Cardio: po obiadku wpadnie jakiś "dłuższy spacerek" Tak jak napisałem pierwszy trening w roku 2022 :-)) Całkiem spoko [...]

[...] w tym moje ulubione super rozciąganie kanapowe :P W ramach poprawy humoru wczoraj dopasowałam sobie sukienkę na wesele, na które jadę w ten weekend. W tej samej byłam rok temu i musiałam ją zwęzić po całości. Może uda się zrobić jakieś fotki porównawcze, bo ładnie eksponuje bareczki :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:16 [...]

10 najlepszych zawodników Świata w rankingu IPF według Wilks'a. Jak widać w czołówce zawodnicy wag cięższych, tylko dwóch zawodników ważących poniżej 100 kg. Miejsce kategoria wagowa Imię i Nazwisko Rok ur. Kraj Waga Wynik kg Wynik Wilks Miejscowość Data 1. 120+ Blaine Sumner 1987 USA 167,51 401,5 218,58 Columbus 05.03.2016 2. 120+ [...]

[...] Trening zrobiony w 100% - tzn. wszystko co miało iść poszło - po treningu porcja Leuci bolic i NAG. A potem posiłek potreningowy: .....duzzzzo warzyw (kapusty) + grzyby + mięso czyli.......................................BIGOS Nie jadłem chyba z rok czasu,ale zostało ze świąt i jeszcze teraz mnie skręca w brzuchu i lecą pierdy jak ta lala

Buli bo ja poprostu mam tak slabe nogi silowo, osobiscie uwazam, ze gabarytowo i wizualnie tez :P. To jest moja pieta achillesowa i przy okazji straszny kompleks. O ile z roku na rok wizualnie troche sie to poprawia to silowo dalej jest kupa i nie bardzo wiem jak to ugryzc... Juz rozkminialem miliard rzeczy, zaczynajac od tego, ze celowo dawalem [...]

hej.ja tezbym chciała abyktos ocenił moj trening. mam 24 lata 173 cm wzrostu 60 kg wagi.proporcjonalna sylwetke. trenuje na siłowni trezci rok z przerwami. ale oprocz tego niemalze codzinnie prowadze aerobik (body schape)i biegam.teraz chciałabym zbudowac mase mięśniową w związku z tym zakupiłam sobie kreatyne(ale niezbyt pomoga)hehe. trenuje na [...]

[...] dotąd kulturystą, któremu udało się wygrać konkurs Mister Olimpia przy wzroście nie przekraczającym 170 cm. Ku zaskoczeniu wielu fachowców uzyskał na Mister Olimpia w 1983 roku niesamowitą formę i prezentując sylwetkę o nienagannych proporcjach pokonał powszechnie faworyzowanego Mohameda Makkawy'ego i nowicjusza na tej imprezie, wielkiego Lee [...]

Witam wszystkich, trenowalem w silowni jakis rok czasu, potem nastapila dluga przerwa. Przez ten rok nie dbalem zbytnio a diete a i tak byly fajne przyrosty, stosowalem wtedy miedzy innymi monohydrat i jablczan. Potem nastapila okolo polroczna przerwa w zasadzie od jakiegokolwiek wysilku + maxymalnie zla dieta jak pizze lazanie itp. No i doigralem [...]

Paatik, robię kruka zawsze w drugiej połowie jogi, więc wszystko mam już elegancko rozgrzane. U mnie to problem siły mięśni, długo nie miałam żadnej pary w górnej połowie ciała, mnóstwo braków do nadrobienia. Luz, powoli do przodu :) Nadrabiam zdjęcia i pomiary. Pomiary sprzed kilku dni, ale postępów raczej nie poczyniłam od tego czasu. Zdjęcia [...]

[...] na udanym pełnym ATG 160 kg, 165 wywaliło mnie już w przód z racka w stronę ściany i zrolowało mi plecy tak że mam ładne ślady}:-( jak by nie było kilka ciekawych wniosków - rok temu we frontach miałem maksa 90, w poniedziałek 120, tył robiłem 160x3 z naciskiem na siłe a teraz 160x1 ale po treningu bez skupiania sie na sile. zadowolony jestem i [...]

Tym razem się nie poddam. Rok zwlekałam nie było żadnego skutku. Tzn był, ale na gorsze. A ja chcę normalnie żyć. najbardziej denerwuje mnie myśl, że ja ciągle myślę o tej cholernej wadze. Zakazałam sobie kilka dni temu ważenia a tu dziś co- zważyłam się. Jak był skutek: płacz, lament, nie jedzenie obiadu, ubranie się o 15:00. Więc po co mi to [...]

[...] na bawienie sie w dociągania No to jeszcze długa droga bo nogi znacznie słabsze są mimo że progres ostatnich miesięcy jako taki zanotowany. ogólnie wszystko do przodu , za rok "ćwiartka" w takiej serii pójdzie na 3 powtorzenia z ładniejszym dociągnięciem Aż takim optymistą się boję być, 40 kg to sporo jak dla mnie. Najpierw niech [...]